hip and thigh fat yoga

हिप्स फैट

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कम करेंगे ये योगासन

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कूल्हों, जांघों के फैट को तेज़ी से कम करने और टोन में मदद करने के लिए इन सरल, लेकिन पॉवरफुल योगासनों को आज़माएं.

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उत्कटासन

नोट : इस योग को करते समय सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को ज़मीन के समानांतर रखें.

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घुटनों और जांघों को टोन करता है. टखनों और पिंडलियों में तनाव कम होगा. रीढ़, कूल्हों और छाती की मांसपेशियों को खिंचाव मिलेगा.

फायदे

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नोट : ध्यान रखें, इस आसन में 5 से 10 सेकंड तक सांसों को थामें रखें.

नटराजासन

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यह योगासन गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और यहां तक कि पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है.

फायदे

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नोट : ध्यान रखें, अपने एब्स को दृढ़ रखें और अपनी पीठ के निचले हिस्से को अपने हाथों से सहारा दें.

उष्ट्रासन

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यह योगासन रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करता है.

फायदे

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कोई भी योगासन करने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह लें.

नोट 

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